تقدّم جامعة عجمان موارد مختلفة للمساعدة الذاتية، مثل النشرات المكتوبة والكتب ومقاطع الفيديو التي تتناول العديد من المواضيع بهدف مساعدة الطلبة على فهم المشاكل التي تواجههم، وغالبًا ما تستخدم إلى جانب المشورة الفردية التي تقوم بها وحدة الإرشاد الطلابي.
القيام باختبار تحسين نوعية النوم
http://www.ntw.nhs.uk/pic/selfhelp/
Overcoming Insomnia and Sleep Problems: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques
Colin Espie: Robinson (2006)
يستند هذا الكتاب إلى تقنية العلاج المعرفي السلوكي الذي يوفر المعلومات والتمارين الخاصة لمساعدتكم على إعادة دورة نومكم إلى المسار الصحيح.
Peaceful Sleep: A Practical Guide to Stress-Free Days and Tranquil Nights
Jan Sadler: Gateway (1999)
روتين "النوم السلمي". تجمع هذه الطريقة المثبتة بين تقنيات المساعدة الذاتية التي يمكن اللجوء إليها خلال النهار وإجراءٍ فريدٍ من نوعه للاسترخاء والتصور الخيالي خلال الليل.
http://www.mentalhealth.org.uk/multimedia/podcasts
The Relaxation and Stress Reduction Workbook
Martha Davis et. al.: New Harbinger Publications (2008)
يطرح هذا الكتاب تقنيات وتمارين لإدارة الإجهاد ويخصص فصلًا كاملًا حول كيفية السيطرة على القلق وفصلًا آخر حول كيفية التعامل مع حالات المثيرة للغضب.
The Daily Relaxer
Matthew McKay and Patrick Fanning: New Harbinger Publications (1997)
يشرح هذا الكتاب كيفية تحديد مكان التوتر في الجسم ويقدم خمسة وأربعين تقنية سهلة الإتقان تهدف إلى تخفيف التوتر والحد من المخاوف اليومية التي يمكن أن تتحول إلى مصادر رئيسية للقلق والألم.
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط لتعزيز تجربة المستخدم. باستخدامك هذا الموقع، فإنك توافق على شروط سياسة الخصوصية الخاصة بنا.